Статьи
Как составлять тренировочный процесс в бодибилдинге
| Мой не меньший по действенности прием я нашёл в области, где другие культуристы вряд расчитывают найти что-либо основательное. Я имею ввиду вопрос о изменении ширины места прикрепления усилий в упражнении|Говоря о этом я подразумеваю расстояние между указательными пальцами на штанге. Например, в жиме на наклонной лавке я меняю расстояние между кистями в любом сете . Первоначальные 5-8 повторений я делаю 70-сантиметровым хватом, далее слегка надбавляю отягощений и выжимаю дополнительных 5-6 повторов обычным хватом. Следом я снова утяжеляю отягощение и исполняю 5-6 повторений 40-см хватом. Это небезопасный способ, следственно на протяжении всех 3-х подходах я подстрахован моим партнером по спорту. На самом деле все эти подходы можно признать как один сет, потому, что время между сетами с различным хватом перерыв составляет не более 2-4 секунд. лечение животных в харькове В культуризме есть десятки "надо", и увы пару "запрещено". 1. Нельзя допускать работать бездушно, с постоянными весами. Нагрузки надо неизменно увеличивать, тем самым увеличивая мощность упражнений; 2. Нельзя допускать равнодушно делать в сете неизменное количество повторов. usaeng.com/gematology/2/page110.htm Надбавьте отягощение на снаряд таким образом, чтобы конечное повторение вам приходилось делать с огромным усилием. Каждый сет выжимайте до мышечного "отказа". Коль вы полностью сосредоточились и сумели выполнить в сете 16 движений и более, значит, вес выбран вами неверно. Прогресс мышц строят 6-12 повторов. 3. Нельзя допускать фантизировать, изобретая "особенные"собственные методы. trasporti-gss.com/page71.htm Вы должныпользоваться и доверять испробованным, специализированным методикам, корректируя их нагрузку основываясь на тренированности. | |
Категория: Статьи | Добавил: Lagger | |